【戒不掉吃宵夜、晚睡？試試2技巧改掉壞習慣】

作者: 楊雅筑

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 03/20/2020 20:16:08

「我知道自己體重過重身體無法負荷，應該要減肥，這樣比較健康，可是每到晚上，我還是會忍不住吃宵夜……」

「我常常熬夜、睡眠不足，我知道我要早點睡，可是我就不想上班，每次想到隔天要上班就覺得好煩，我就會忍不住一直滑手機……」

「我已經告訴過自己很多次，運動會讓我身體好起來，至少體力會好一點、晚上也能睡好一點，但我就是提不起勁……」

想到改變行為，我們常常習慣「告訴別人該怎麼做」，好像不斷地提醒、告誡，甚至於威脅、指責、恐嚇，就能夠讓對方或自己改變，但真的有效嗎？

在生活中，我們也很常發現，其實當事人都知道自己該怎麼做，但就是做不到，因此也很常聽到「我知道～，可是～」的常見句型。

要改變習慣真的很難，尤其是已累積多年的習慣，有人說，改變習慣至少要21天，確切數字我想因人而異，但有件事是肯定的，就是改變很難一蹴可幾。

我認為，改變的重點不在於一下子就做得多好、多厲害，重點在持之以恆，因此，在心理學上，的確有些小步驟，可以幫助你重新開始......

詳情可見以下連結： https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3519