【 #心曦聊心室─迷失林】

作者: 邱淳孝

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 02/20/2019 21:13:48

【當你迷失時，記得先找到自己。】

我是三明治一族，上有父母，下有一子4歲要扶養，一個月薪水3K,還有卡債房貸要還，先生現創業，收入不穩定，最近孩子被牙醫檢查出蛀牙要做牙套，約2萬多，已入不敷出，但先生有房子，無法申請到中低收入戶，先生怪我沒做好母親跟太太角色，只會逃避問題，恐嚇我自己出這兩萬多的治療費，其實我戶頭只剩1000多，要撐到下個月五號，我覺得自己好無能，薪水賺不夠多，甚至焦慮到很想用自己死亡保險金來支付家裏的經濟，但又想想會害了孩子，怎麼辦？感覺快憂鬱症了！

迷失林：

可以感覺到，你真的承受非常大的壓力。不只是心理上的壓力，現實的壓力更是真實地壓在你身上。心理與現實的壓力，對你而言便成為了雙重打擊。

首先，在現實生活中的困難，還是必須要走問題解決導向。

例如，自己若真的有經濟上的困難，這並不是「不願意面對」所以才沒有解決，而是「真的遇到了一些困難」，既然這個困難是真實存在的，反而需要開誠布公地面對，不論是跟先生討論，或者是跟身邊的朋友、家人，討論經濟來源，並且明確地規劃分配目前的所得。

而在「心理上」的壓力，聽起來主要是壓力也很大的先生，讓他自己身上的挫敗感，轉移到你身上，並且透過指責，讓你感覺到「無能」與「挫敗」，而這種糟糕的感覺，可能是你跟先生共同擁有的。

但切記，你提到先生說：「沒有做好母親與太太的角色」，而你也「認同」了先生的說法，而覺得自己「好無能」。這種無能感，是很容易變成像是哈利波特裡的催狂魔，吸走了所有的能量與希望。

所以意識到，第一，你吸收了先生負面評價，但這個負面評價很有可能不是事實；第二，能夠給自己打氣，知道自己正在你努力用心地面對這些困境，包含在聊心室裡頭發問，都是一種你的努力，並沒有逃避問題的。

這些信念，可以幫助你給自己一些力量。

最後，請記住，因為現在你在一個比較強烈的負面情緒底下，有時會因為害怕、焦慮、無助，所以容易做出衝動的決定，例如你提到的「死亡」。

針對這個部分，也給予兩個建議。

第一， 是不要在強烈情緒下，做出任何重大決定。例如傷害自己與別人等等。

第二， 建議可以先去尋求例如有健保支付的身心科診所，並且透過服藥，或者是比較低廉的心理相關協助（參考資源： ）。幫自己穩定下來，才能夠應付這些重重困難。

最後，還是感謝你願意分享你的困難給我們知道。

當你迷失時，記得先找到自己。