【用全部的你，定義你自己】

作者: 吳宜蓁

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 2018/08/31 19:37:12

　　每年讓人感到痛苦的四大節日，無非是過年、清明、端午、中秋。這些節日讓我們跟家人們團聚在一起，卻也因為這些人是「家人」，面對許多關於學業、工作、另一伴的提問，我們會感到一種矛盾的感覺，往往我們在這些提問背後內心感受到的不是關心，而是評價與比較，這些價值評斷我們感到壓力，可是提問者卻會告訴我們「不不不，我只是關心你」，我們腦袋接受到的訊息跟我們內心的感受如此不同，讓我們難以調適這種衝突的矛盾感。

　　會在親戚一聽到你還在找工作，就露出一臉「你是米蟲」的表情時感到氣憤；會在聽見「你為什麼還不結婚」的提問時，同時理解對方在說的是「你快成家吧！不然都要變剩女，嫁不出去了（男生則是，快獨立成家，不然就沒有盡到傳宗接代的孝順大任）！」。明明在這些時候，你可能內心曾閃過「干你屁事」的念頭，卻有部分的自己，認為對方說的話好像在某些角度上來看也對，而讓你感覺無法反駁對方，有時羞愧有時無奈地接受對方的「指教」。

＊是什麼定義了你？＊

　　我們會因為我們的一些外在條件而受到外界的評價，不論是學業工作、生男生女、外貌行頭甚至是曾到哪裡旅行，這些好似都可以決定了我身為人成不成功、是否優秀。在別人用這些標準來打量我們自己我們深感不舒服與不悅，可是，你又有多習慣用這些「片面的標準」來決定你與他人的價值呢？

　　會不會有時在看別人身穿名牌服飾背著名牌包包，而感覺到她身分高貴；看到有人開著法拉利來上學，就覺得他是沒擔當的靠爸族。當我們習慣用一些簡單的標準來評價一個人，我們也會習慣用這些片面的標準來看待自己，而讓我們想去擁有一些會讓他人感覺「我很好」的面具。

＊用全部的你，看待你自己＊

　　用片段的標準來評價你自己，你除了窄化了你的個人價值，你也忽略你有很多重要的部分值得被探索與注意。我發現對自己沒自信的人，往往會不斷地把自己做得不夠好的地方一遍又一遍地檢視，然後用這個片段得不足來認定自己整個人沒有價值；但同時，在做了一件夠好的表現之後，卻想著應該這只是運氣好、這樣理所當然，不會覺得自己真的很值得鼓勵、肯定自己的努力。

　　你之所以是你，就是你有一些可以再努力的部分，也有一些足夠好的部分，那些都是你的一部分，練習用全部的眼光看待自己，可能你曾經失敗，就不要忘記你曾經成功；可能你溝通能力不佳，可是你很擅長觀察別人的表情反應；可能你不太會考試，可是你是個擅長收納的人。

　　開始練習停止用單一的標準來衡量你自己，這對你並不公平，開始練習看見自己的每一個部分，值得被肯定的部分，需要再努力的部分，可以被自己欣賞的部分，想要再進步的部分。

全部，都是你。