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失戀真的會好嗎？
為什麼我還是這麼痛苦？
失去一段戀情，不只是失去了對方，你也失去了一部分的自己，失去了關於「你們」的記憶，失去了你習慣的生活、你的步調、你對自己的看法與認同、他人對你的評價等…
所以這不僅僅是逝去了一段情感，而是關於你，還有你的過去、現在和你們曾說好的未來…這當然令人難過、令人失望、沮喪、悲傷、痛苦、懊惱、不安…
但這個悲傷的失戀洋蔥卻好像不只是這麼單純，失戀或關係的失落，會讓我們感受到無比的痛苦，其實是因為這當中夾雜著許多複雜的情緒，不單單只是失去一段關係而已。就像是洋蔥一般一層又一層，又像毛線團彼此糾纏在一起…
有時候你會發現自己墜入的不僅僅只是「失戀」的痛楚，而是不同層次的悲傷。
失戀第一層：失落本身光是「失落」本身，不管發生在誰身上都會感到劇烈的痛楚！
因為「失落」改變了我們習慣的生活模式、改變了我們的身份認同、改變了我原本設想好的未來、改變了我所處的環境等等，這迫使我們必須從原本習慣的、舒適的位置移動，開始進入我們不熟悉的生活狀態，這當然會使我們感到不舒服與痛苦。
失戀第二層：他人期待（消除你的負向情緒）更難的是，你不知道該怎麼面對你身邊的人，你的家人、你的朋友、你的同事。
而你失戀了，你好難過、多想大哭一場、喝個爛醉、攤在家裡什麼也不做、耍廢擺爛、自暴自棄，這是一種悲傷的方式、一種哀悼的過程、一種坦誠面對脆弱的方式…
可是你好難允許自己這麼做，有時候你甚至不知道可以找誰說，深怕再跟朋友訴苦，他們會受不了，反問你怎麼過了那麼久還走不出來…
因為你好像必須要回應他人的眼光、照顧他人的情緒：
「反正又沒有結婚，你要慶幸啦！」
「那個人那麼爛！有什麼好哭的啊？」
「你到底要難過多久？」
「不要哭啦，我們不是都在陪你嘛？」
「他都已經離開那麼久了，你不要那麼執著好嗎？」
你明明很難過，可是卻不能在他們面前表現難過，因為這麼做好像不恰當，好像反映了你不夠堅強、不夠灑脫、不夠勇敢…你也好怕你像是在為你的家人朋友製造麻煩和困擾。
通常在這種時候，他們為了要和緩氣氛，開始找其他的話題來談，殊不知，這反而開啟了更多你不知道該怎麼回應的黑洞：
「拜託！有那麼難嗎？我幫你介紹對象！」
「啊你們那時候不是好好的嗎？」
「我就跟你說，女生要溫柔不要那麼愛生氣」
「男生要有骨氣啦！這有什麼好難過的？！」
失戀第三層：自責（無法消滅的負向情緒）經過前兩層的煎熬，其實面對他人對你失戀的評價已經讓你殘破不堪，但同時，在你心裡，你也很難接受自己為什麼到現在還走不出來，你可能會責怪自己這麼脆弱、不堪、無法承受…
你受不了自己為什麼沒辦法接受這個事實，你討厭自己為什麼沒辦法一個人，很多人單身不是也過得很好嗎？為什麼我還停在這裡？老是非得要找個人來陪？
嘿！等一等，你可以暫停在這裡嗎？你發現了嗎？
明明你失戀了，你卻沒辦法放過自己，你不願意也不能忍受自己停下來照顧自己；相反的，你還補自己好幾刀…不斷的控訴自己，深怕自己無法從這個經驗中記取教訓。
失戀第四層：其他類型的社會期待除此之外，即使失戀了，這個世界的巨輪，仍不會停止轉動，生活中你還是會遇到許許多多的人，你的情變彷彿也像是最新快報一般，不斷在他們口中重複播送。
結婚的壓力：家人親戚們或許一直等著你們結婚，這下分手了，到底你該怎麼跟家人解釋？要是他們等不及又幫你介紹對象，你又幫自己找更多麻煩。想到家人期待落空的樣子，他們忍不住要同情你的樣子，你好想躲起來，假裝什麼都看不到、聽不到。
八卦的壓力：或者是，你不知道該怎麼和家人說你們已經分開了，在家人面前你似乎還得解釋一番，到底是為什麼你們分手了，你到底要數落對方的不好，還是要故作輕鬆，免得落人口舌，成為三姑六婆茶餘飯後的八卦閒事…同事或許不看好你們，或許都在看著你們會走到哪裡。這些來自其他生活環境的期待，其實一點都不好受。失戀的悲傷洋蔥 – 失戀花園｜楊雅筑 諮商心理師
悲傷洋蔥的養成因素太多了失戀洋蔥暫且剝到這裡，你發現了嗎？有太多的因素讓我們感到悲傷了，不僅僅是「失去一段情感」而已，也包含了其他人、其他因素所引發的悲傷，而這麼多錯綜複雜的悲傷，為什麼需要被一層一層的剝開來看呢？
當你一層一層的剝開來看時，你才能看清楚，到底在此時此刻，是什麼引發了你的悲傷，你才能知道我現在要處理和面對的是哪一層的悲傷。
或許每對幸福快樂的愛侶看起來都是一樣的，但每個失戀的人的悲傷都不一樣。
看見是什麼引發你的悲傷可能對有些人來說，悲傷是因為這個人是那麼特別，失去他之後可能再也找不到這樣的一個人；
可能對有些人來說，悲傷是因為這段情感似乎代表著他的自我認同和價值，失去他就像是失去自己一樣痛苦；
可能對有些人來說，悲傷是因為他曾經在這份感情上投注了那麼多的時間和心力，那個沒有回報的不甘讓自己很難放手；
可能對有些人來說，悲傷是因為這段戀情本來應該要開花結果步入禮堂，但這樣的夢想卻不再了；
可能對有些人來說，大家都那麼看好他們的戀情，他真的很難接受這樣的結果，他該如何再去回應別人的眼光…
你發現了嗎，原來失戀不只是一段感情結束所帶來的悲傷，而是一幅拼湊著各種情感錯綜複雜交織而成的悲傷。
當我們停止傷害自己，就是療癒的開始當你沒辦法放手，接納自己的負向情緒時，這顆複雜的毛線球只能繼續滾著、糾纏著無法解開，你越是拉扯、越是糾結就越是難受；但當你可以慢下來，和緩地照顧自己的悲傷時，它就越能夠慢慢的開始流動舒展開來，找到最適合你的姿態。
就像失戀花園裡的花，每一朵都會綻放屬於它獨特的姿態。給自己一個慢下來的開始，也給自己一個允許自己悲傷的機會。