情緒界限與正向教養三部曲 之一【情緒界線是什麼？】

作者: 楊雅筑

分類: 親子教養

發表於: 09/06/2017 16:16:44

❓什麼是界限？界限為什麼重要？

生活中處處可見具體的界限，例如：國土邊界、房屋的圍牆、馬路邊的線、辦公桌的OA隔板、人體的皮膚…

若有陌生人從你家的圍牆攀爬進入了你家，會嚇壞你吧？

這是因為你的家被侵犯了。

若游泳時，不小心水從鼻孔跑進去，會嗆到很不舒服吧？

這是因為水從呼吸道跑進去了。

這些具體的界限，像是圍牆保護我們的棲身之所、皮膚保護我們的身體，保障了我們生理上的安全，那什麼保障我們心理上的安全？

─情緒界限。

沒有情緒界限，我們很容易以為他人的情緒是自己的責任。

為什麼呢？

⭐️沒有情緒界限就像是：一個沒有牆壁的家。 很容易就看到裡面、走進去了。 沒有圍牆就沒有東西可以幫忙我們隔絕不屬於我們責任的情緒，不小心就會在負向情境中把所有情緒都收納進來了；因而容易受到他人的情緒干擾，覺得生氣、難過、不堪、被羞辱等，甚至委曲求全、處處讓步。

情緒界限為什麼那麼難？

除了因為它看不見之外，也與我們華人社會文化息息相關（推薦閱讀：周慕姿諮商心理師《情緒勒索》）， 例如：孝順、尊師重道等文化，這沒有不好，但對於心理疆界不清楚的人來說，很容易將不屬於自己的責任都扛下來了。 同時也正因為它看不見，所以我們更需要認識它，才有機會建構清楚的界限。

✅清楚的界限讓我們更能掌控自己的情緒，有清晰的視角與腦袋，去處理生活中的衝突及負向事件。

圖片來源：goo.gl/mCnMdR